Beberapa tips n info bagi yang memiliki insomnia:
Tidur merupakan nikmat surga yang diturunkan ke bumi. Apa jadinya jika bro n sis tidak mendapatkan nikmat tersebut. Langsung aja dah tips n info buat para maniak insomnia
Pengobatan
Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.
Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.
Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu.
Durasi Tidur dan Kematian
Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.(Wikipedia.org)
Cara mengatasi insomnia ala saya:
- Rilekskan pikiran jangan terlalu stress
- Baca doa sebelum tidur bagi yang muslim
- Buatlah badan anda menjadi capek
- Merenung (mungkin bro n sis punya salah tadi pagi ma seseorang yang membuat bro n sis jadi kepikiran truzz)
- Bacalah Al-qur’an min 1 lembar bagi yang muslim (biasanya yang ini bro n sis yang paling ampuh)
- Minum obat sakit kepala yang menyebabkan kantuk (tapi yang ini ga disarankan bro n sis ntar over dosis)
